Dimecres /Miércoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x75m: 25m peus de braça amb suro, 50m braça
- 10 piscines amb pullbuoy entre les cames: anar braços d'esquena alterna, tornar braços d'esquena doble
- posar ALETES
- 10 piscines peus d'esquena amb pullbuoy al clatell, colzes oberts
- 3x100m crol: 25m respirant cada 3 braçades, 25m cada 4, 25m cada 5, 25m cada 6
- 100m tranquils
- 3x50m crol cada 60'': 50m a tope, 50m a ritme, 50m suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x75m: 25m batido de braza con tabla, 50m braza
- 10 piscinas con pullbuoy: ir espalda alterna, volver espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 10 piscinas batido de espalda con pullbuoy detras de la cabeza
- 3x100m crol: 25m respirando cada 3 brazadas, 25m cada 4, 25m cada 5, 25m cada 6
- 100m tranquilo
- 3x50m crol cada 60'': 50m a tope, 50m a ritmo, 50m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada