Dilluns/Lunes 1650m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 8 piscines: braça
• 10 piscines: anar peus de crol amb suro, tornar tècnica de crol amb suro
• posar ALETES
• 12 piscines: punt mort de crol
• 8x50m: crol respirant cada 3 braçades sortint cada minut
• 10 piscines: esquena
• 2 piscines lliures suaus

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 8 piscinas: braza
• 10 piscinas: ir batido de crol con tabla, volver técnica de crol con tabla
• ponerse las ALETAS
• 12 piscines: punto muerto de crol
  8x50m: crol respirando cada 3 brazadas saliendo cada minuto
  10 piscinas: espalda
  2 piscinas libres suaves