Divendres/Viernes 1650m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- posar ALETES
- 6x50m: crol cada 1'30''
- 150m: braços de crol
- 6x50m: esquena cada 1'15''
- 150m: braços d'esquena
- 6x25m: papallona cada 1'
- 100m: esquena doble
- 3x50m: braça amb peus de papllona cada 1'15''
- treure ALETES
- 150m: braça
- 8 piscinas libres de calentamiento
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: crol cada 1'30''
- 150m: brazos de crol
- 6x50m: espalda cada 1'15''
- 150m: brazos de espalda
- 6x25m: mariposa cada 1'
- 100m: espalda doble
- 3x50m: braza con batido de mariposa cada 1'15''
- quitarse las ALETAS
- 150m: braza
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada