Dijous/Jueves 1450m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m: 25m esquena, 25m braça, 25m crol
- 5 piscines: crol, no es pot repetir repetició dues piscines seguides
- posar ALETES
- 4x50m: anar crol en apnea a tope i tocar el fons de la piscina encar en apnea, tornar esquena doble
- 6x50m: les tres primeres sèries 25m crol a tope, 25m crol suau amb descans de 45''. Les tres darrerres sèries 25m crol suau, 25m crol a tope
- 8 piscines: anar crol amb el cap a fora, tornar esquena
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m: 25m espalda, 25m braza, 25m crol
- 5 piscinas: crol sin repetir respiración dos piscinas seguidas
- ponerse las ALETAS
- 4x50m: ir crol en apnea a tope y tocar el fondo de la piscina todavía en apnea, volver espalda doble
- 6x50m: las tres primeras series 25m crol a tope, 25m crol suave con descanso de 45''. Las tres últimas series 25m crol suave, 25m crol a tope
- 8 piscinas: ir crol con la cabeza fuera, volver espalda
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada