Dijous/Jueves 1700m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 7x50m braça en apena (cap a dins aigua, peus de crol) i acabar crol respirant cada 3, al tornar fer esquena
- 3 piscines: esquena doble
- posar ALETES
- 4x100m: 100m crol, 100m peus de crol amb suro, 100m braços de crol amb pullbuoy, 100m crol
- 6x50m: sèries senars crol progressiu dins els 50m, sèries parells esquena doble
- 400m: crol, els últims 25m de cada 100m d'esquena
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 7x50m braza en apena (cabeza dentro del agua, batido de crol) y acabar crol respirando cada 3, al colver hacer espalda
- 3 piscinas: espalda doble
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: 100m crol, 100m batido de crol con tabla, 100m brazos de crol con pullbuoy, 100m crol
- 6x50m: series impares crol progresivo dentro de los 50m, series pares espalda doble
- 400m: crol, los últimos 25m de cada 100m de espalda
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada