Dimecres/Miércoles 1500m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: 12.5m braça amb peus de crol, 12.5m crol, 12.5m braça amb peus de crol, 12.5m esquena
- 2x(4x25m, 50m): els 25m crol a tope en apnea, els 50m crol suau
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de crol amb suro a tope, 50m crol
- 3x100m: crol, progressiu de la sèrie 1 a la 3
- 4 piscines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: 12.5m braza con batido de crol, 12.5m crol, 12.5m braza con batido de crol, 12.5m espalda
- 2x(4x25m, 50m): los 25m crol a tope en apnea, los 50m crol suave
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de crol con tabla a tope, 50m crol
- 3x100m: crol, progresivo de la serie 1 a la 3
- 4 piscinas suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada