Dimecres/Miercoles 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: anar braça, tornar punt mort de braça
- 3x50m de crol sortint cada 1'30''
- posar ALETES
- 4 piscines: esquena doble
- 3x100m de crol sortint cada 2''
- 6 piscines: punt mort de crol
- 8 piscines: anar crol amb mini suro a les mans, tornar peus d'esquena amb els braços en L amb el cos
- treure ALETES
- 6 piscines: anar braços de crol, tornar braços d'esquena
- 2 piscines: caballito
- 2 piscines: lliure
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: ir braza, volver punto muerto de braça
- 3x50m de crol saliendo cada 1'30''
- ponerse las ALETAS
- 4 piscinas: espalda doble
- 3x100m de crol saliendo cada 2''
- 6 piscinas: punto muerto de crol
- 8 piscinas: ir crol con super mini tabla en las manos, volver pies de espalda con los brazos en L respecto al cuerpo
- quitarse las ALETAS
- 6 piscinas: ir brazos de crol, volver brazos de espalda
- 2 piscinas: caballito
- 2 piscinas: libre
1 comentari:
a les sèries de 50 l'un ha fet 45'', 42'', i 40'' i l'altre 60'' a totes
a les sèries de 100 l'un ha fet 1'25'', 1'22'', i 1'22'' i l'altre 1'50'' a totes
Publica un comentari a l'entrada