Dijous/Jueves 1700m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 3x125m
- 25m crol respirant cada 4 braçades
- 25m crol respirant cada 6 braçades
- 25m crol respirant cada 8 braçades
- 50m crol
- posar ALETES
- 50m, 75m, 100m crol, els últims 25m de cada sèrie forts
- 7 piscines, repetint:
- 25m punt mort de crol altern
- 25m peus esquena
- 25m crol respirant cada 3 braçades
- 2x150m. Els primers 25m de cada sèrie forts
- 50m crol
- 50m peus de crol amb suro
- 50 braços de crol amb pullboy
- piràmide de crol amb descans de 10'': 25m, 50m, 75m, 100m, 75m, 50m, 25m
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 3x125m
- 25m crol respirando cada 4 brazadas
- 25m crol respirando cada 6 brazadas
- 25m crol respirando cada 8 brazadas
- 50m crol
- ponerse las ALETAS
- 50m, 75m, 100m crol, los últimos 25m de cada serie fuertes
- 7 piscinas:
- 25m punt muerto de crol alterno
- 25m pies de espalda
- 25m crol respirando cada 3 brazadas
- 2x150m. Los primeros 25m de cada serie fuertes
- 50m crol
- 50m pies de crol con tabla
- 50 brazos de crol con pullboy
- piramide de crol con descanso de 10'': 25m, 50m, 75m, 100m, 75m, 50m, 25m
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada