Dimarts/Martes 1400m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 5x50m: anar peus de crol en apnea fent superbraçada a meitat i acabar crol respirant cada 3 braçades, tornar fent esquena
- 3x100m
- 25m crol respirant cada 2 braçades
- 25m crol respirant cada 3 braçades
- 25m crol respirant cada 4 braçades
- 25m esquena doble
- 3 piscines de crol amb el cap a fora
- posar ALETES
- 250m anar punt mort de crol, tornar crol. Fer-ho amb suro groc super-petit
- 4x25m crol fort
- 2x50m crol a ritme
- 100m crol
- 2 piscines lliures
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 5x50m: ir de pies de crol en apnea haciendo superbrazada en la mitad y acabar crol respirando cada 3 brazadas, de vuelta hacer espalda
- 3x100m
- 25m crol respirando cada 2 brazadas
- 25m crol respirando cada 3 brazadas
- 25m crol respirando cada 4 brazadas
- 25m espalda doble
- 3 piscinas de crol con la cabeza fuera
- ponerse las ALETAS
- 250m ir punt muerto de crol, volver crol. Hacerlo con mini-mini-mini tabla
- 4x25m crol fuerte
- 2x50m crol a ritmo
- 100m crol
- 2 piscinas libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada