Divendres/Viernes 1700m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 4x50m: crol, peus, braços, crol
- 2 piscines suaus
- posar ALETES
- 4x50m: crol, peus, braços, crol
- 20 piscines piràmide descansant 15'':
25m, 50, 75, 100 a ritme tranquil,
100m, 75, 50, 25 a ritme ràpid - 4x25m estils descansant a cada 25m (papallona, esquena, braça, crol)
4x25m estils descansant a cada 50m (papallona, esquena, braça, crol) - 300m nado contínuo crol amb pullboy, 1 de cada 4 piscines respirant cada 8 braçades
- 2 piscines suaus
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 4x50m: crol, pies, brazos con pullboy, crol
- 2 piscinas suaves
- ponerse ALETAS
- 4x50m: crol, pies, brazos con pullboy, crol
- 20 piscinas piramide descansando 15'':
25m, 50, 75, 100 a ritmo tranquilo,
100m, 75, 50, 25 a ritmo rapido - 4x25m estilos descansando a cada 25m (mariposa, espalda, braza, crol)
4x25m estilos descansando a cada 50m (mariposa, espalda, braza, crol) - 300m nado contínuo crol con pullboy, 1 de cada 4 piscinas respirando cada 8 brazadas
- 2 piscinas suaves
1 comentari:
A la piràmide, a la sèrie de 100m hem fet 1'40'' i 1'22'' un i 1'50'' i 1'40'' l'altre.
Publica un comentari a l'entrada