Divendres/Viernes 1550m

• 8 piscines lliures d'escalfament
• 4x75m: 25m peus de braça amb suro, 50m crol fortet
• 8 piscines: 12.5m d'esquena doble, 12.5m apnea
• posar ALETES
• 4x100m: estils (papallona, esquena, braça, crol). La braça amb peus de papallona
• 6 piscines: peus d'esquena
• 8 piscines: anar crol, tornar esquena. Intentar sempre fer el mínim nombre de braçades
• treure ALETES
• 2 piscines de caballito
• 2 piscines lliures

• 8 piscinas libres de calentamiento
• 4x75m: 25m pies de braza (pecho) con tabla, 50m crol fuertecillo
• 8 piscinas: 12.5m de espalda doble, 12.5m apnea
• ponerse las ALETAS
• 4x100m: estilos (mariposa, espalda, pecho/braza, crol). La braza haciendo pies de mariposa
• 6 piscinas: pies de espalda
• 8 piscinas: ir crol, volver espalda. Intentar siempre hacer el mínimo número de brazadas
• quitarse las ALETAS
• 2 piscinas de caballito
• 2 piscinas libres