Dimecres/Miercoles 1450m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines amb pullboy, 6-7m braços amb cames 90º, 6-7m braça amb el cap a fora, resta lliures
- 5x50m estils cada 12'5m (papallona, esquena, braça, crol)
- posar ALETES
- 2 vegades: descansant 30'' la primera vegada, i 15'' la segona
4x25m crol
2x50m crol
100m crol - 4x50m peus sense suro: 12'5m crol, 12'5m esquena
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas con pullboy, 6-7m brazos con las piernes en 90º, 6-7m braza con la cabeza fuera, el resto libre
- 5x50m estilos cada 12'5m (mariposa, espalda, braza, crol)
- ponerse ALETAS
- 2 veces: descansando 30'' la primera vez, y 15'' la segunda
4x25m crol
2x50m crol
100m crol - 4x50m pies sin tabla: 12'5m crol, 12'5m espalda
1 comentari:
A la sèrie de crol amb aletes, he trigat 40'' en els 50m, i 1'30'' en els 100m.
Publica un comentari a l'entrada