Dilluns/Lunes 1550m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 6 piscines sortir en planxa i fer peus en apnea, acabar crol respirant cada 3 braçades
- 8 piscines crol amb suro
- posar ALETES
- 12 piscines anar peus d'esquena i tornar esquena
- 4 piscines esquena doble
- 6x50m: progressiu dins dels 50m, descansant 20'', alternant 50m crol, 50m esquena
- 2x(100m, 50m): 100m crol a tope mirant el temps, amb 50m d'esquena relaxada com a descans
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 6 piscinas: salir en plancha con batido de pies en apnea, acabar crol respirando cada 3 brazadas
- 8 piscinas: crol con tabla
- ponerse las ALETAS
- 12 piscinas: ir haciendo pies de espalda y volver haciendo espalda
- 4 piscinas: espalda doble tranquilo
- 6x50m: progresivo dentro de los 50m, alternando 50m crol y 50m espalda. Descanso de 20''
- 2x(100m, 50m): 100m crol a tope mirando tiempo, 50m espalda relajada como descanso
1 comentari:
a les sèries de 2x100, els temps han sigut 1'17'' i 1'14'' un, i 1'38'' i 1'39'' l'altre
Publica un comentari a l'entrada