Dilluns/Lunes 1500m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines: anar braça, tornar crol fent peus de papallona
- 3x50m crol cada 1'30''
- 4 piscines: esquena doble fent peus de braça
- 3x50m crol cada 1'15''
- 2 piscines caballito
- posar ALETES
- 8 piscines: crol, 25m respirant cada braçada, 25m cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4, etc. etc.
- 8 piscines: anar peus d'esquena, tornar punt mort d'esquena
- 4 piscines: peus d'esquena fort
- 6 piscines d'esquena
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas: ir braza, volver haciendo crol con pies de mariposa
- 3x50m crol cada 1'30''
- 4 piscinas: espalda doble haciendo pies de braza
- 3x50m crol cada 1'15''
- 2 piscinas caballito
- ponerse las ALETAS
- 8 piscinas: crol, 25m respirando cada brazada, 25m cada 2, 25m cada 3, 25m cada 4, etc. etc.
- 8 piscinas: ir pies de espalda, volver punto muerto de espalda
- 4 piscinas: pies de espalda fuerte
- 6 piscinas de espalda
1 comentari:
per a les sèries de 3x50 cada 1'30'' els temps han sigut 40', 37' i 36' l'un i 60', 60', 60' l'altre
per a les sèries de 3x50 cada 1'15'' els temps han sigut 45', 42' i 41' l'un i 55', 58', 60' l'altre
Publica un comentari a l'entrada