Dimarts/Martes 1500m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x50m: mitja piscina peus de braça en apnea, mitja piscina esquena, mitja piscina crol respirant per la dreta, mitja piscina crol respirant per l'esquerra
- 6x50m: anar crol amb el mínim nombre de braçades (12 en el meu cas), tornar braça
- posar ALETES
- 4x50m: peus de crol amb suro, 1.5 piscines a ritme, mitja a tope
- 400m: crol a ritme
- 50m: suaus
- 250m: libres de calentamiento
- 6x50m: media piscina batido de braza en apnea, media piscina espalda, media piscina crol respirando por la derecha, media piscina crol respirando por la izquierda
- 6x50m: ir crol con el mínimo n'umero de brazadas (12 en mi caso), volver braza
- ponerse las ALETAS
- 4x50m: batido de crol con tabla, 1.5 piscinas a ritmo, media a tope
- 400m: crol a ritmo
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada