Dijous /Jueves 1750m
- 50m: lliures d'escalfament
- posar ALETES
- 200m nedar: alternant 50m crol i 50m esquena
- 200m peus amb suro: alternant 50m crol i 50m esquena
- 200m braços amb pullbuoy: alternant 50m crol i 50m esquena
- 8x75m, descans 20'': alternar 2 sèries de crol i 2 d'esquena
- 6x50m peus amb suro, descans 20'': alternar crol, esquena, papallona
- 100m crol relax
- treure ALETES
- 100m crol relax
- 50m: libres de calentamiento
- ponerse las ALETAS
- 200m nadar: alternar 50m crol y 50m espalda
- 200m batido con tabla: alternar 50m crol y 50m espalda
- 200m brazos con pullbuoy: alternar 50m crol y 50m espalda
- 8x75m, descanso 20'': alternar 2 series de crol y 2 de espalda
- 6x50m batido, descanso 20'': alternar crol, espalda, mariposa
- 100m crol relax
- quitar ALETAS
- 100m crol relax
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada