Dijous/Jueves 1500m
- 300m: lliures d'escalfament
- 4x100m: crol, però 25m d'un estil diferent de crol, descans 30''
- 4x25m: crol a tope al 100% i en apnea, tocant el fons de la piscina encara en apnea
- posar ALETES
- 6x50m: 25m peus amb suro a tope (estils sense braça), 25m peus d'esquena suau, descans 20''.
- 4x75m: estils (sense braça), descans 1'
- 100m: anar peus crol sense suro, tornar peus d'esquena sense suro amb els braços sobre el cap
- 300m: libres de calentamiento
- 4x100m: crol, pero 25m de un estilo diferente a crol, descanso 30''
- 4x25m: crol a tope al 100% y en apnea, tocando el fondo de la piscina todavía en apnea
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 25m batido con tabla a tope (estilos sin braza), 25m batido de espalda suave, descanso 20''.
- 4x75m: estilos (sin braza), descanso 1'
- 100m: ir batido de crol sin tabla, volver batido de espalda sin tabla y con los brazos estirados por encima de la cabeza
2 comentaris:
que significa batido de croll?choni-argentina
choni,
batido de crol significa nadar sólo usando los pies, sin usar los brazos.
Si pone batido de crol con tabla, pues eso agarras una tabla para apoyar las manos y ves moviendo los pies.
si pone batido de crol sin tabla, entonces tienes que estirar las manos hacia delante, dejarlas ahi quietas e ir sacando la cabeza hacia adelante para respirar
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