Dimarts/Martes 1600m
- 9 piscines lliures d'escalfament
- 6x50m: crol, mitja piscina respirant cada 2, mitja cada 3, mitja cada 4 i mitja cada 5
- 4x100: 25m crol, 25m esquena, 25m braça, 25m crol, descans 20''
- 25m: suaus
- posar ALETES
- 4x75m: 50m peus de crol amb suro fortet, 25m peus d'esquena suau
- 4x25m: peus de crol a tope, descans 30''
- 100m: crol suau
- 4x25m: crol a tope, descans 30''
- 50m: suaus
- 9 piscinas libres de calentamiento
- 6x50m: crol, media piscina respirando cada 2, media cada 3, media cada 4 y media cada 5
- 4x100: 25m crol, 25m espalda, 25m braza, 25m crol, descanso 20''
- 25m: suaves
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 50m batido de crol fuerte con tabla, 25m batido de espalda suave
- 4x25m: batido de crol a tope, descanso 30''
- 100m: crol suave
- 4x25m: crol a tope, descanso 30''
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada