Dijous/Jueves 1500m
- 7 piscines lliures d'escalfament
- 6x75m, 25m d'esquena lliure, 50m crol respirant diferent de cada 2 braçades
- 3 piscines cos en L fent braços de braça fins la meitat, la resta lliure
- posar ALETES
- 4x100m nedar, peus, braços, nedar
- 4x50m anar d'esquena fins a la meitat, gir 180º, tocar a terra amb les dues mans i acabar crol fort, tornar esquena doble
- 200m suaus
- 7 piscinas libres de calentamiento
- 6x75m, 25m espalda libre, 50m crol respirando diferente de cada 2 brazadas
- 3 piscinas cuerpo en L brazos de braza hasta la mitad, el resto libre
- ponerse las ALETAS
- 4x100m nadar, batido, brazos, nadar
- 4x50m ir de espalda hasta la mitad, giro 180º, tocar al suelo con 2 manos y acabar crol fuerte, volver espalda doble
- 200m suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada