Dimecres / Miércoles 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- piràmide de crol:
- 4x25m descansant 5''
- 2x50m descansant 15''
- 1x100m descansant 30''
- 2x50m descansant 15''
- 4x25m descansant 5''
- 4 piscines: 1/2 piscina braços de braça amb el cos vertical i les cames aixecades endavant (cos en forma de L), 1/2 piscina lliure.
- posar ALETES
- 6x75m: 25m apnea sota l'aigua amb anella a les mans, 50m nedar lliure
- 4x75m: 25m punt mort de crol amb suro a les mans, 50m crol sense suro
- 50m crol relaxat
- 8 piscinas libres de calentamiento
- pirámide de crol:
- 4x25m descansando 5''
- 2x50m descansando 15''
- 1x100m descansando 30''
- 2x50m descansando 15''
- 4x25m descansando 5''
- 4 piscinas: 1/2 piscina brazos de braza con el cuerpo vertical y las piernas levantadas hacia delante (cuerpo en forma de L), 1/2 piscina libre.
- ponerse las ALETAS
- 6x75m: 25m apnea con aro entre las manos, 50m nadar libre
- 4x75m: 25m punto muerto de crol con tabla, 50m crol
- 50m crol relajado
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada