Dimecres/Miercoles 1600m
- 8 piscines lliures d'escalfament
- 8 piscines punt mort de crol
- 10 piscines: sortint amb planxa i peus amb pullboy a les mans fins a acabar l'aire, llavors posar el pullboy entre les cames i acabar fent braços de crol
- 2 piscines caballito
- posar ALETES
- 6x50m sortint cada 1': 50m crol, 50m esquena
- 10x50m peus amb suro alternant sèries de crol, esquena i papallona
- 4 piscines d'esquena doble relaxades
- 8 piscinas libres de calentamiento
- 8 piscinas punto muerto de crol
- 10 piscinas: salir con plancha y pies con pullboy en las manos (en apnea), poner el pullboy entre las piernas y acabar haciendo brazos de crol
- 2 piscinas caballito
- ponerse ALETAS
- 6x50m saliendo cada 1': 50m crol, 50m espalda
- 10x50m pies con tabla alternando series crol, espalda y mariposa
- 4 piscinas de espalda doble relajadas
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada