Divendres/Viernes 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: crol cada 3-4-5-6-7-7-6-5-4-3 (canvi cada 25m)
- 50m: suaus
- posar ALETES
- 6x50m: 25m sprint, 25m suaus lliures. sortint cada minut, els sprints alternar esquena i papallona
- 100m: suaus
- 250m: alternar peus crol/esquena
- 2x(100m,50m): 100m crol, 50m lliures suaus. La segona de 100m rebaixar temps de la primera. descans 30''
- 200m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: crol cada 3-4-5-6-7-7-6-5-4-3 (cambio cada 25m)
- 50m: suaves
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 25m sprint, 25m suaves libres. saliendo cada minuto, los sprints alternar espalda y mariposa
- 100m: suaves
- 250m: alternar batido crol/espalda
- 2x(100m,50m): 100m crol, 50m libres suaves. La segunda de 100m rebajar tiempo de la primera. descanso 30''
- 200m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada