Divendres/Viernes 1450m
- 200m: lliures d'escalfament
- 8x50m: pseudo estils: 25m papallona-25m esquena, 25m esquena-25m braça, 25m braça-25mcrol, 25m crol-25m papallona i repetir
- 4x75m: 12.5m peus de papallona, 12.5m peus de braça, 50m crol cada 3
- posar ALETES
- 8x50m: al anar fort d'un estil (anar rotant en l'ordre d'estils a les sèries), tornar esquena doble
- treure les ALETES
- 150m: suaus, fent pilota després de la planxa
- 200m: libres de calentamiento
- 8x50m: pseudo estilos: 25m mariposa-25m espalda, 25m espalda-25m braza, 25m braza-25mcrol, 25m crol-25m mariposa y repetir
- 4x75m: 12.5m batido de mariposa, 12.5m batido de braza, 50m crol cada 3
- ponerse las ALETAS
- 8x50m: al ir fuerte de un estilo (ir rotando en el orde de estilos), volver espalda doble
- quitarse las ALETAS
- 150m: suaves, haciendo pelota después de la plancha
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada