- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: punt mort de braça
- 250m: punt mort de crol
- posar ALETES (opcional)
- 8x25m: papallona, descans 30''
- 100m: suaus
- 5x50m: 25m sprint crol, 25m suaus, descans 20''
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: punto muerto de braza
250m: punto muerto de crol - ponerse las ALETAS (opcional)
- 8x25m: mariposa, descanso 30''
- 100m: suaves
- 5x50m: 25m sprint crol, 25m suaves, descanso 20''
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada