Dijous/Jueves 1600m
- 250m: lliures d'escalfament
- 6x100m: amb pullbuoy, 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m esquena
- 200m: crol continuo a ritme
- posar ALETES
- 10x25m: peus de crol a tope en apnea fent pantalla amb suro, acabar peus crol al anar i peus d'esquena al tornar
- 2x100m: 25m crol suau, 25m crol a ritme, 25m crol a tope, 25m esquena doble
- 2x50m: 25m papallona, 25m crol/esquena
- 250m: libres de calentamiento
- 6x100m: con pullbuoy, 25m crol cada 2, 25m crol cada 4, 25m crol cada 6, 25m espalda
- 200m: crol continuo a ritmo
- ponerse las ALETAS
- 10x25m: batido de crol a tope en apnea haciendo pantalla con tabla, acabar batido crol al ir y batido de espalda al volver
- 2x100m: 25m crol suave, 25m crol a ritmo, 25m crol a tope, 25m espalda doble
- 2x50m: 25m mariposa, 25m crol/espalda
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada