- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: punt mort de crol
- 10x25m: braça a tope sortint cada minut
- 200m: peus de crol amb suro gruixut
- 8x50m: crol, descans 20''. 1 sèrie crol normal, 1 sèrie punys tancats
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: punto muerto de crol
- 10x25m: braza a tope saliendo cada minuto
- 200m: batido de crol con tabla gruesa
- 8x50m: crol, descanso 20''. 1 serie crol normal, 1 serie puños cerrados
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada