- 200m: lliures d'escalfament
- 350m: anar punt mort de papallona, tornar braça
- 150m: suaus
- 200m: punt mort d'esquena
- 8x50m: esquena, progressiu de la sèrie 1 a la 4, descans 20''
- 100m: suaus lliures
- 200m: crol suau
- 200m: libres de calentamiento
- 350m: ir punto muerto de mariposa, volver braza
- 150m: suaves libres
- 200m: punto muerto de espalda
- 8x50m: espalda, progresivo de la serie 1 a la 4, descanso 20''
- 100m: suaves libres
- 200m: crol suave
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada