- 200m: lliures d'escalfament
- 10 piscines de braça
- 3x100m estils, descans 30''
- posar ALETES
- 300m peus amb suro alternant 50m de papallona i 50m de crol
- 50m relax
- 8x50m crol cada 1minut
- 50m relax
- 200m: libres de calentamiento
- 10 piscines de braza
- 3x100m estilos, descanso 30''
- ponerse las ALETAS
- 300m batido com tabla alternando 50m mariposa y 50m crol
- 50m relax
- 8x50m crol cada minuto
- 50m relax
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada