Dimecres/Miércoles 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: anar braça, tornar crol cada 3
- posar ALETES (opcional)
- 450m: seguits, 3x(50m crol al 100%, 100m esquena doble)
- 200m: anar peus de crol amb suro fent pantalla, tornar peus de crol amb suro normal
- 200m: punt mort de crol
- 12x25m: estils, descans 10''
- 50m: esquena doble
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: ir braza, volver crol cada 3
- ponerse las ALETAS (opcional)
- 450m: seguits, 3x(50m crol al 100%, 100m esquena doble)
- 200m: ir batido de crol con tabla haciendo pantalla, volver batido de crol con tabla normal
- 200m: punto muerto de crol
- 12x25m: estilos, descanso 10''
- 50m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada