Divendres/Viernes 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 200m: peus de crol en apnea i acabar esquena doble
- 3x100m: estils, descans 30''
- 100m: suaus
- 10x50m: crol cada minut
- 100m: suaus
- posar ALETES
- 300m: alternar 50m peus de crol amb suro i 50m peus d'esquena sense suro
- 200m: libres de calentamiento
- 200m: batido de crol en apnea y acabar espalda doble
- 3x100m: estilos, descanso 30''
- 100m: suaves
- 10x50m: crol cada minuto
- 100m: suaves
- ponerse las ALETAS
- 300m: alternar 50m batido de crol con tabla y 50m batido de espalda sin tabla
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada