Dijous/Jueves 1450m
- 250m: lliures d'escalfament
- posar ALETES
- 200m: anar peus de crol a tope, tornar peus de papallona
- 200m: anar peus d'esquena a tope, tornar peus de papallona panxa amunt
- 8x75m: estils sense braça, descans 30''
- 100m: suaus esquena doble
- 50m: crol a ritme mitja piscina, mitja piscina apnea
- 50m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- ponerse las ALETAS
- 200m: ir batido de crol a tope, volver batido de mariposa
- 200m: ir batido de espalda a tope, volver batido de mariposa boca arriba
- 8x75m: estilos sin braza, descanso 30''
- 100m: suaves espalda doble
- 50m: crol a ritmo media piscina, media piscina apnea
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada