Dilluns/Lunes 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: crol amb pull, 100m cada 3, 100m cada 4, 100m cada 5
- 300m: punt mort de braça
- posar ALETES
- 250m: peus d'esquena sense suro
- 10x25m: sprint crol descans 15''
- 50m: suaus
- 4x50m: apena, acabar esquena doble
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: crol con pull, 100m cada 3, 100m cada 4, 100m cada 5
- 300m: punto muerto de braza
- ponerse las ALETAS
- 250m: batido de espalda sin tabla
- 10x25m: sprint crol descanso 15''
- 50m: suaves
- 4x50m: apena, acabar espalda doble
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada