Dimecres/Miércoles 1800m
- 200m: lliures d'escalfament
- 300m: anar punt mort de braça, tornar esquena doble
- 3x50m, 3x100m, 3x150m, 3x100m: de cada grup, la primera peus de papallona amb suro, la segona esquena i la tercera braços de crol amb pull cada 4
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 300m: ir punto muerto de braza, volver espalda doble
- 3x50m, 3x100m, 3x150m, 3x100m: de cada grupo, la primera batido de mariposa con tabla, la segunda espalda y la tercera brazos de crol con pull cada 4
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada