Divendres/Viernes 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- 12x50m: crol cada 1'20'' les 4 primeres, cada 1'10'' les 4 del mig, cada 1' les 4 últimes
- 50m: suaus
- posar ALETES
- 4x75m: crol-pap-crol, crol-esq-crol, crol-pap-crol, crol-crol-crol, descans 30''
- 4x75m: 50m peus lliures, 25m peus de crol a tope
- aletes fora
- 200m: lliure
- 200m: libres de calentamiento
- 12x50m: crol cada 1'20'' les 4 primeras, cada 1'10'' les 4 del medio , cada 1' les 4 últimas
- 50m: suaves
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: crol-marip-crol, crol-esp-crol, crol-marip-crol, crol-crol-crol, descanso 30''
- 4x75m: 50m batido libre, 25m batido de crol a tope
- aletes fuera
- 200m: libre
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada