Dimarts/Martes 1400m
- 300m: lliures d'escalfament
- 5x100m: 25m crol, 25m esquena, 25m crol, 25m braça, descans 30''
- 200m: anar braça 1 patada 2 braçades, tornar peus esquena
- 150m: anar peus de papallona, tornar peus de crol
- 50m: braços de braça assegut sobre suro
- 150m: suaus lliures
- 25m+25m: 25m braça al 100%, 25m suaus lliures
- 200m: libres de calentamiento
- 5x100m: 25m crol, 25m espalda, 25m crol, 25m braza, descanso 30''
- 200m: ir braza 1 patada 2 brazadas, vovler batido de espalda
- 150m: ir batido de mariposa, volver batido de crol
- 50m: brazos de braza sentado sobre la tabla
- 150m: suaves libres
- 25m+25m: 25m braza al 100%, 25m suaves libres
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada