- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: punt mort de braça
- 500m: 250m peus, 250m braços, els peus combinar crol i papallona, els braços combinar crol cada 3 o 4 i esquena
- 50m: suaus
- 10x25m: crol a tope cada 45'
- 50m: suaus
- 250m: esquena
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: punto muerto de braza
- 500m: 250m batido, 250m brazos, batido combinar crol y mariposa, los brazos combinar crol cada 3 o 4 y espalda
- 50m: suaves
- 10x25m: crol a tope cada 45'
- 50m: suaves
- 250m: espalda
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada