Divendres/Viernes 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: esquena punys
- 5x50m: anar sprint papallona o crol tornar esquena doble
- 250mm: amb pullbuoy 25m crol cada 2, 25m crol cada 3, 25m crol cada 4, 25m crol cada 5, 25m crol cada 6 i repetir cap avall 6 -5 -4 -3 -2
- 250m: esquena
- 8x50m: a ritme maco, alternar 1 sèrie crol i 1 sèrie braça descans 20''
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: espalda puños cerrados
- 5x50m: ir sprint mariposa o crol, volver espalda doble
- 250mm: con pullbuoy 25m crol cada 2, 25m crol cada 3, 25m crol cada 4, 25m crol cada 5, 25m crol cada 6 y repetir hacia abajo 6 -5 -4 -3 -2
- 250m: espalda
- 8x50m: a ritmo alegre, alternar 1 serie crol y 1 serie braza descanso 20''
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada