Dimarts/Martes 1650m
- 250m: lliures d'escalfament
- 8x50m: anar crol cada 2-4-6-etc, tornar esquena
- 3x100m: crol, 25m dels 100m esquena i no es pot repetir respiració a cap dels 25m de crol
- posar ALETES
- 6x50m: 25m peus bilaterals crol, 25m crol cada 3
- 4x75m: 25m peus de crol, 25m crol cada 3, 25m esquena
- 50m: papallona
- 50m: suaus
- 250m: libres de calentamiento
- 8x50m: ir crol cada 2-4-6-etc, volver espalda
- 3x100m: crol, 25m de los 100m espalda y no se puede repetir respiración en ninguno de los 25m de crol
- ponerse las ALETAS
- 6x50m: 25m batido bilateral de crol, 25m crol cada 3
- 4x75m: 25m batido de crol, 25m crol cada 3, 25m espalda
- 50m: mariposa
- 50m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada