Dimarts/Martes 1500m

• 200m: lliures d'escalfament
• 200m: anar peus de crol amb braços de braça, tornar esquena doble
• 250m: punt mort de papallona
• 100m: lliures suaus
• posar ALETES
• 4x(50m-2x25m): els 50m peus lliures, els 25m crol a tope, descans 20''
• 100m: lliures suaus
• 250m: esquena suau fitxant-se molt en la tècnica

• 200m: libres de calentamiento
• 200m: ir batido de crol con brazos de braza, volver espalda doble
• 250m: punto muerto de mariposa
• 100m: libres suaves
• ponerse las ALETAS
• 4x(50m-2x25m): los 50m batido a libre elección, els 25m crol a tope, descanso 20''
• 100m: libres suaves
• 250m: espalda suave fijandose mucho en la técnica