Dilluns/Lunes 1550m
- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: punt mort de braça
- posar ALETES
- 4x75m: 25m peus de papallona a tope, 50m esquena doble
- 5x75m: 25m sprint a tope, 50m suaus. alternar 25m crol-50m esquena amb 25m esquena-50m crol
- 150m: lliures suaus
- 225m: nado subaquàtic amb peus de papallona
- 50m: lliures suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: punto muerto de braza
- ponerse las ALETAS
- 4x75m: 25m batido de mariposa a tope, 50m espalda doble
- 5x75m: 25m sprint a tope, 50m suaves. alternar 25m crol-50m espalda con 25m espalda-50m crol
- 150m: libres suaves
- 225m: nado subacuático con batido de mariposa
- 50m: libres suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada