- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: punt mort de crol, anar dreta, tornar esquerra
- 350m: anar crol tornar esquena
- 200m: peus de braça
- 200m: punt mort de papallona
- 50m: crol amb suro a la panxa que no s'escapi
- 150m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: punto muerto de crol, ir derecho, volver izquierdo
- 350m: ir crol volver espalda
- 200m: batido de braza
- 200m: punto muerto de mariposa
- 50m: crol con tabla en la barriga sin que se escape
- 150m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada