- 200m: lliures d'escalfament
- 250m: anar esquena amb peus de papallona, tornar crol cada 4
- 100m: peus de braça
- 200m: anar braça, tornar esquena
- 250m: anar punt mort de braça, tornar papallona
- 50m: caballito
- 100m: suaus
- 200m: libres de calentamiento
- 250m: ir espalda con batido de mariposa, volver crol cada 4
- 100m: batido de braza
- 200m:ir braza, volver espalda
- 250m: ir punto muerto de braza, volver mariposa
- 50m: caballito
- 100m: suaves
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada