Dilluns/Lunes 1700m
- 200m: lliures d'escalfament
- 4x50m-2x100m-1x200m: crol, descans 5 respiracions
- posar ALETES
- 2x(3x50m): 50m peus crol, 50m peus papallona, 50m peus esquena
- 2x75m: 25m punt mort de papallona amb mitja piscina peus papallona subacuatic, 25m peus esquena braços fletxa, 25m punt mort de crol altern
- 300m: crol, els últims 25m de cada 100m esquena
- 200m: libres de calentamiento
- 4x50m-2x100m-1x200m: crol, descanso 5 respiraciones
- ponerse las ALETAS
- 2x(3x50m): 50m batido de crol, 50m batido de mariposa, 50m batido de espalda
- 2x75m: 25m punto muerto de mariposa con media piscina batido de mariposa subacuático, 25m batido de espalda brazos flecha, 25m punto muerto de crol alterno
- 300m: crol, los últimso 25m de cada 100m espalda
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada