Dimecres/Miercoles 1650m
- 200m: lliures d'escalfament
- posar ALETES
- 4x100m: peus de crol amb suro progressius cada 25m, descans 30''
- 100m: braça amb peus de papallona
- 6x75m: crol a ritme maco, descans 30''
- 150m: esquena suau
- aletes FORA
- 8x25m: braça progressiu dins els 25m, descans 10''
- 50m: bicicleta amb xurro
- 100m: esquena doble
- 200m: libres de calentamiento
- ponerse las ALETAS
- 4x100m: batido de crol con tabla progresivos cada 25m, descanso 30''
- 100m: braza con batido de mariposa
- 6x75m: crol a ritmo alegre, descanso 30''
- 150m: espalda suave
- aletas FUERA
- 8x25m: braza progresivo dentro de los 25m, descanso 10''
- 50m: bicicleta con churro
- 100m: espalda doble
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada